２０１５年３月１日TBS『駆け込みドクター！』で「関節の新常識 今日からできる身体のゆがみ解消SP」が放送された。
関節クイズや、「ひざ関節(変形性ひざ関節症」の症状・原因・ 食材・自己チェック方法・体操など、予防方法・改善方法が紹介された！
http://yurui-kanji.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_cdc/yurui-kanji/kakekomi-94ed8.JPG
「関節クイズ」
・雨が降ると古傷が痛む原因は 気圧の変化(気圧の低下は人にストレスを与える)
・風邪を引くと節々が痛くなる原因は細菌やウィルスでなく、免疫細胞の働き (免疫細胞が戦っている状態)
・屈伸すると膝が鳴る原因は骨でなく、関節の中の空気。
・歯ぎしりの圧力はサメの噛む力と同じくらい(およそ300kg)。
＜体のゆがみ解消SP＞
ひざ関節の変形
変形性膝関節症(全国で１０００万人)
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症状：骨と骨との間が狭くなっている。ひざ痛患者お９割以上(軟骨や半月板の炎症で起こる。加齢により軟骨の内側がすり減る)場合が多い
原因：膝を長く使い続けている(膝に付加がかかる)。
＊小さい時にケガ・骨折していると変形しやすい
改善法：O脚改善法の中敷きを靴の中にひくといい。
＊つまずきやすい・転倒の原因はひざ痛で足の感覚レーダーが鈍るから
実験１. ２０秒目をつぶってまっすぐ立つ。
実験２. 目をつぶって青い紐をまたぐ
予防方法：ひざサポーターをきつめに巻く
＜ひざを伸ばし力チェック法＞
材料：トイレットペーパー・スプレー缶・体重計
１、トイレットペーパーの芯の中にスプレー缶を入れて体重計にのせる。その上に膝の裏がのるように座る。その足の重さを測っておく。
２ 膝の裏でトイレットペーパーを押し込む(５秒)押し込んだ付加の
足の重さー押し込んで付加がかかった分をひく
例)足の重さ40kgー付加７kg＝膝伸ばし力
男性１５kg 女性１３kg 以上 が正常
＊腰を浮かせず。膝を伸ばす
膝伸ば力つける運動：ひざ下にタオルを丸めてひき、押す
（１セット２０回 １日２回
食材：『納豆』に含まれているコンドロイチンは、関節を守ってくれる！骨の形成にも良い
納豆の美味しい食べ方
・たれ・薬味はかき混ぜた後に入れた法がいい
・賞味期限ぎりぎりで食べた法が旨味成分が増える
・３０〜４０回かき混ぜる(全体白くなる
＜レシピ＞
「納豆カレー(カレーに納豆を入れる)」
「納豆きんちゃく(油揚げに納豆を入れて焼く)」
「そぼろ納豆」
飲食店 「八戒」では、
水戸納豆とんかつ１９５０円など！
ぜひ膝を守りたい！！
＊『腰の関節』『腰痛の新事実』『骨盤』『顎関節症』の改善法・解消法『静岡県の健康の秘密(お茶・茶がらのレシピ)』については前後の記事にあります！
