２０１５年１月７日、『ホンマでっか！？TV 人生相談4時間半SP！！』で、女優の杏が出演し、「台本が覚えられない」という悩みを告白し、専門家や評論家たちが、様々な暗記力アップ、記憶力を上げるの方法を伝授した。
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杏さんは、
・台本を覚える前に、覚えられないんじゃないかと不安にかられる
・暗記している時に、練習では完璧なのに、なぜか本番でここ間違う気がする、案の定間違う
と悩みを語った。
俳優さんには、前の日までに暗記してくる人と、直前に覚える人、現場に台本すら持ち込まない暗記が完璧な人がいるそうだ。
これに対し、専門家たちは様々なアドバイスを送った。
専門家の先生方のアドバイス
一度見ると、視界に入ったものを、一字一句間違わず、完璧に脳が記憶する事が出来る特殊な脳の持ち主がいる。
そういう脳の構造の持ち主以外は、
・何かとマッチングして記憶するか、意味付けして記憶するかのどちらかで、自分に合った方を徹底して伸ばす事が大事
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・暗記と、有酸素運動を組み合わせると記憶力が向上する。またその後睡眠をとると、暗記した事が定着する
具体的に、３０分暗記し、３０分有酸素運動、その後睡眠が良い
(運動の記憶と言語の記憶は似ている為、ダンスなどが得意な人は記憶力も高い そうだ)
・興味が最大に暗記力をアップさせる
・目の動きと記憶力の関係は重要で、左右に見ながら暗記するのが一番記憶力が上がる(一点を見つめるではなく、上下に動かすのでもなく)
・鏡を前に置いて語りかけるように記憶する
・片手だけをグー（こぶしを強く握った状態)で暗記すると記憶力が向上する(理由は分かっていないが、研究で発表されている)
など様々なアドバイスがあった。
また暗記、記憶力に不安を感じながら台本を覚えているという杏さんに対し
・不安感・苦手意識は、集中力をなくす為、不安感は先に紙に書くなどして吐き出してから、とりかかると、記憶力が上がる
・お笑い番組を見ながら暗記すると、ストレスホルモンが減って効率がいい
というアドバイスを送っていた。
受験生や テストなど、暗記するときに生かしていけるだろう。
どれか一つでも自分に合ったやり方が掴めるように努力したい！！
