２０１５年２月２８日日本テレビ『世界一受けたい授業』が放送された。
『眼力エクササイズ」・「コレステロールの新事実!基準、善玉と悪玉の違い(運動・食材)』が放送された。
http://mmtre.com/wp-content/uploads/2015/01/チーズで虫歯予防%E3%80%80世界一受けたい授業.jpg
眼力エクササイズとは？効能・やり方
眼球運動で動体視力を鍛える
・『動体視力を鍛えるゴーグル』がある。
・『眼力ジャンケン(目で見て脳と体を反応させるエクササイズ)』
やり方１：画面の２人から勝つ手を左右同時に出す。(じゃんけんを両手で２人分やる。相手が居れば２人で出来る)
効果：動くものに対して体がスムーズに反応する
やり方２・１と同様に、今度は負ける手を左右同時に出す
・『眼力３Dスクロール』
上下の映像の違いを３つ探すエクササイズ
向かってくるものを認識するトレーニングだという。
・サボテンに花が咲いてる・船の大きさ・花の色
の違いがあった。
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コレステロール：善玉を増やす1日1回の1分間体操&悪玉を減らす(秘)食材
コレステロールの値が高いと、
脳梗塞・心筋梗塞・動脈硬化の恐れがある。
ただし、悪玉コレステロール値が善玉の２倍以上だと、動脈硬化の恐れがある。
・悪玉コレステロールと善玉コレステロールの違いは
血液中の運ばれ方
肝臓から運ばれる時 「悪玉コレステロール」
肝臓へ運ばれる時 「善玉コレステロール」という。
善玉を増やし、悪玉を減らす事が大事
善玉コレステロールを増やす運動・やり方
・歩くこと(１日３０分程)
・『プランク』 ：体幹を鍛える 運動
効果：姿勢が良くなる・手足の動きが楽になる
１.腕を直角に曲げて寝る(うつ伏せの状態で腕を曲げる)
２.頭の先と足を一直線に保つ
(１日１回１分)
＊最初から１分が辛い場合は、１０秒から始めるなどし、徐々に増やすこと
悪玉コレステロールを下げるのに効果がある食材
『豆腐』を１日半丁 食べる
大豆に含まれるレシチン・イソブラホンなどが悪玉コレステロールを下げる働きがある
３週間続けた結果、
・善玉コレステロール１３０から１１５へ
・悪玉コレステロール ５７から５５へ
ぜひ挑戦したい！！
