２０１５年２月２５日『ためしてガッテン「あしたから劇的快眠SP」』が放送られた。
「脚のしゃっくり(しゃっくり脚症候群)」が熟睡出来ない原因になるという！
現在４００万人が不眠の症状を抱えているといい、夜中に目が醒める・日中眠いなどの症状がある。その改善方法とは？
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不眠の原因は
『下半身(脚)のしゃっくり』
ぴくぴく動く脚の動きにより、脳が覚醒した状態になっている。
この不眠による症状
・寝つきはいい
・夜中に何度も起きてしまう
・睡眠薬が効かない
『脚のしゃくり(しゃっくり脚症候群・周期性四股運動障ともいう)』と、『普通のしゃっくり』が出るメカニズムは、『脳』にある。
しゃっくり・しゃっくり脚症候群が出る原因・不眠との関係
「しゃっくり」出る原因：『延髄』の興奮状態
横隔膜がけいれんするのと声帯の閉鎖が同時に起こる延髄の状態
「しゃっくり脚症候群」の原因：『脊髄』の興奮状態
鉄分・ドーパミンの不足
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脊髄と延髄の興奮を抑えるのは「脳の働き」が元気な状態である事が重要。
つまり、鉄分とドーパミンの不足で『不眠』が起こる
『しゃっくり』と『しゃっくり脚症候群』を止め方・不眠を改善方法・治療法
・「しゃっくり」を止める方法(ワザ)
『両耳をふさぐように指で押して、３０秒押して止める』
＊呼吸器・循環器に問題がある場合はやってはいけない。１週間以上続く場合は内科へ行った方がいい
・『しゃっくり脚症候群』を止める方法
フェリチン(鉄分の倉庫)が脳のドーパミンを出し脳が元気になる。
改善方法
・鉄分の補給(２、３ヶ月かかる)
食材：ひじき・ホウレン草などを食べる
・ドーパミン受容体作動薬(その日の夜から効く)
『しゃっくり脚症候群』のチェック方法
・１時間座って脚を伸ばしていると動くと疑わしい
・２０、６０秒間隔で脚が４回以上ぴくぴく動くようなら疑わしい
ぜひ快眠出来るようになりたい！！
