２０１５年２月１８日『ためしてガッテン「肩コリも転倒も防ぐ！新常識“伸ばさない”ふりふりストレッチ！」』が放送された。
この新ストレッチにより、肩こり・転倒予防・腰痛に効くというストレッチが放送された。そのやり方とは！
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従来の柔軟性はUPするけど、筋力がダウンしてしまう。
新新「伸ばさない」ストレッチは、ブラジルのストレッチである
アロンガメント・ジナミコという、サッカーの選手などが行っている体操だという。
１日３分で血流１０倍になるという。
新ストレッチのやり方
『転倒予防』
・壁・椅子などにしっかりと片手をつく
・外側の足を前に膝を９０度曲げた状態で上げて、後ろに下げて伸ばす。
・だんだん高くあげて振り子のように下げる。
・１０回繰り返す
＊１日１回行う
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『肩コリ解消 １』
・片手を指を立ててあげた方の肩に置く
・指を置きながら、体を動かさずに、肩だけを後ろから前に回す
＊両肩それぞれ１日１０回
『肩コリ解消２』
・肘が体の真横にくるようにあげ、両手を開いて、手のひらを正面に向ける
・両手を頭の上で三角形を作るようにあげ、真横に戻す
・これを１０回繰り返す
＊１日１回
『腰痛』
・膝を軽く曲げた状態(腕をだらんと前に倒す
・お尻を横に１０秒振る
＊１日１回
どれも簡単に出来そうなので、ぜひ習慣にして、転倒・肩コリ・腰痛防止したい！！
